運動した、疲れているはずなのに寝ない！

運動したのに寝ない！疲れているはずなのに寝ない！

そんなこと経験されたでしょうか？

そんな現象・解決方法について調べたので、ブログ更新します。

結論

【疲れすぎた子どもは、眠くなりにくい】ようです！

それには理由があって、ホルモンが関係しているようです。

ストレスホルモンが過剰に分泌されると、眠くなりにくくなる。

どうして過剰に分泌されるかというと、疲れ果てると分泌されるようです。

つまり、逆効果で興奮してしまいます。

遊ばせすぎる。疲れ果てるまで遊ばせると、

結果興奮してしまい、眠くなりにくくなったり、寝つきが悪くなったり、

寝てもちょっとしたことで起きたりするようです。

結論として

ストレスホルモンが過剰に分泌されない程度で、

遊びをやめる。疲れさせない。が

大事なことになります。

それで、寝つきがよくなったり、

良く寝たりしてくれるようになるようです。

最初からは、いい程度ってのはわからないと思いますので、

子どもの体力などを観察しながら、いいころ合いで遊びを中断してみてください。

 

また、寝るときのコツとして、

寝る前の行動をルーティン化することが大事とのことです。

絵本読んだら寝る。や、ハグしたら寝る。など

寝る前のルールを繰り返し、

習慣づけて、ルーティン化することが大事です。

すると自然に寝る意識へ移っていきますので、

寝る前ルーティンを考えて、実践してみてください。

 

また運動などの体を使うことよりも、

頭を使うほうが眠くなる子がいるようです。

パズルや、なぞなぞ。積み木や、クイズなどなんでもいいと思いますので、

運動しても疲れてなさそうであれば、

遊びの中で頭を使う遊びを取り入れて、

頭を使って、疲れて寝てもらうことを狙ってみてもいいと思います。

以上、ありがとうございました！！！